JUMPING FITNESS

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Este sistema de entrenamiento físico dinámico incluye combinaciones de saltos rápidos y lentos y variaciones de pasos aeróbicos tradicionales que se practican sobre un trampolín.

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El carácter lúdico del Jumping Fitness es uno de los aspectos más valorados de este sistema con el que, según afirman expertos, se trabaja la agilidad , la potencia , la resistencia y la velocidad si se realiza correctamente. Otra de sus ventajas, según revela el master trainer, es que durante la práctica se combinan los diferentes niveles de intensidad pasando desde el aeróbico de baja intensidad hasta el de alta intensidad, pasando por una intensidad media, lo que hace que, según asegura, resulte un ejercicio ejercicio efectivo para la quema de grasas .

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STEP FITNESS

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El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

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La facilidad para realizar step ha hecho que sea uno de los ejercicios más difundidos en el mundo, ya que se puede realizar tanto desde casa, como en gimnasios bajo las directrices de un monitor.

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ZUMBA FITNESS

Zumba es una franquicia o nombre comercial que representa una actividad aeróbica para clases dirigidas, utilizando pasos, estilo y música similares a los ritmos latinoamericanos. Una sesión de Zumba consiste en una sucesión de canciones que suman los 50 minutos de la clase.

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​Su principal característica es su concepción como una coreografía de baile que toma elementos de la bachata, el merengue, la samba y algunos otros estilos de baile de origen latinoamericano. De este modo se persigue que la disciplina resulte mucho más amena y accesible a personas de todo tipo.